Врачи отмечают, завтрак влияет на то, как пройдёт ваш день. Но не у всех есть время на приготовление полезного и правильного завтрака. Эксперты уверяют, выход есть. Простые изменения в завтраке помогут начать свой день правильно и станут отличной профилактикой диабета.
По словам врачей, от хлопьев и обжаренных мюслей лучше отказаться. Всё дело в сахаре и вредных для здоровья жирах. Лучше приготовить овсянку, добавив в кашу ягоды или фрукты.
Альтернативой хлопьям может стать и натуральный йогурт, сообщает «Российская газета». К нему можно добавить клетчатку при помощи фруктов, орехов и зерна.
Также стоит отказаться от бутербродов из белого хлеба. Его лучше заменить на содержащий сложные углеводы цельнозерновой.
«Клетчатка в цельнозерновом хлебе представляет собой неперевариваемые сложные углеводы. Они не только снижают риск диабета, но и помогают пищеварительной системе. Кроме того, они хорошо насыщают», — объяснили медики.
В дополнение к хлебу можно использовать самостоятельно приготовленное банановое пюре, нежирный сыр, творог, финики и арахисовое масло.
Ранее мы рассказывали, чем
опасны десерты
Мурманская область
Войти
