«Требуется больше белка»: диетолог Рау рассказала, какие продукты должны быть в рационе мужчин

Врач Майра Рау сообщила, каким продуктам мужчинам следует отдавать предпочтение. Она рекомендует добавлять в рацион достаточное количество птицы, мяса, рыбы и морепродуктов, пишет ria.ru.

В ежедневном рационе здорового мужчины должны быть овощи, фрукты, орехи, крупы и бобовые. Принципы питания мужчин и женщин практически универсальны, но представителям мужского пола нужно больше белка.



«Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в мужском теле больше мышечной массы. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам… Принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. В среднем мужчине ежедневно важно получать 25−30 граммов пищевых волокон», — уточнила врач.

Красное мясо можно есть не чаще 2 раз в неделю в умеренных количествах. В блюда следует добавлять фасоль, чечевицу и другие бобовые, так как они богаты белком, но в них нет холестерина.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Справка: больше всего белка содержится в куриной грудке, индейке, говядине, рыбе и морепродуктах.

Ранее мы сообщали, в каких случаях свиное мясо лучше говядины.