Врач Бубновский сообщил, что отжимания способствуют снижению давления

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский считает, что в случае с высоким давлением необходимо обратить внимание на образ жизни.

Специалист уверяет, что важное значение имеет тонус сердечной мышцы, а значит необходима ежедневная физическая нагрузка. Со слов Бубновского, нормализовать уровень давления возможно даже при выполнении простейшего упражнения, однако делать его необходимо регулярно. Речь идет об отжиманиях.

Врач отмечает, что можно отжиматься от высокого предмета, если сложно выполнять такое упражнение на полу.



Как подчеркивает врач, тело необходимо держать только в прямом положении. Кроме того, важно соблюдать правильное дыхание. На вдохе руки необходимо согнуть, на выдохе их разогнуть. Изначально стоит начинать с пяти повторений. Затем сделать короткий перерыв и выпить воды.

Врач отмечает, что желательно придерживаться цифры в 20−25 отжиманий, добавляя ежедневно плюс одно и более. Тогда через месяц можно будет выйти на цифру 40−100 отжиманий. Такая активность способствует нормализации показателей давления.



Стоит отметить, что уровень АД может варьироваться в зависимости от возраста, однако даже при 60+ адекватными считаются показатели до 150/90 мм.рт.столба.

Ранее мы сообщали, что врач назвал важный ингредиент для здоровья сердца.