Только тогда перестанете переедать: врач подсчитал, сколько должен длиться идеальный обед — поразительно, но время имеет большое значение

Врач-диетолог Алексей Березников, являющийся доктором медицинских наук, отметил, что внимание нужно обращать не только на рацион завтрака, обеда и ужина, но и на время, которое занимает прием пищи. Об этом пишет RT.

Дело в том, что чувство насыщения приходит к человеку лишь через 15 минут после еды. А значит идеальное время, которое должен длиться обед, должно занимать порядка получаса.

Первое и второе следует тщательно пережевывать. В итоге через 25 минут вы поймете, что наелись, а значит легко сможете отказаться от сладкого на десерт, из-за которого часто случается переедание, провоцирующее чувство тяжести в желудке.



Увеличению длительности обеда способствует приятная беседа. А вот закидывать кусками пищу в рот, напротив, не стоит, как и смотреть различные видео на телефоне или телевизоре. Когда человек сфокусирован на происходящем на экране, он абсолютно не осознает, что и сколько съел.

Справка: Для снижения веса важно создать в организме дефицит калорий. Эксперты по питанию советуют есть меньше сладкого и насытить рацион свежими овощами, зеленью, диетическим мясом, фруктами. Должны быть в меню и сложные углеводы, такие как крупы и хлеб.

Ранее врач рассказала о жутком вреде популярной диеты — при ожирении она не только бесполезна, но и разрушительна.