Какие витамины осенью особенно нужны нашему организму, рассказала терапевт
Светлана Бурнацкая. От них зависит работа иммунитета, и если вовремя не помочь и не восполнить необходимый объем этих микроэлементов, то очень скоро можно ощутить ухудшение самочувствия.
Терапевт пояснила Life.ru, что со снижением количества солнечных дней сокращается сразу уровень витамина D. Он синтезируется в организме благодаря светилу, и как только наступает непогода, лучше проверить его у себя в организме и начать действовать.
«Чтобы минимизировать недостаток и соблюсти баланс этого витамина в организме, следите за вашим осенним рационом питания. Включайте в него разные виды жирной рыбы, например, лосось или скумбрию, яйца и молочные продукты», — посоветовала врач.
Витамины С и В тоже важны осенью для человека. Аскорбиновая кислота защищает иммунитет, клетки под его влиянием меньше окисляются, а витамины группы В — поддерживают нервную систему и нормализуют метаболизм.
Их можно получать из цитрусовых и цельнозерновых продуктов. Также они содержатся в брокколи и мясе.
Правда, куриный суп при простуде едва ли вылечит. Доктор Мясников объяснил,
что это заблуждение.
Вместе с пересмотром рациона, защитить себя в период массовых осенних простуд можно при
помощи профилактики. 
Мурманская область
Войти
