Считается, что каждый четвертый европеец в настоящее время живет с высоким кровяным давлением, хотя может и не подозревать об этом. При гипертонии сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Это создает дополнительную нагрузку на сосуды и другие органы, приводя к опасным состояниям, таким как сердечные приступы и инсульты.
Одним из «виновников» повышенного кровяного давления является рацион питания. Известно, что употребление слишком большого количества соли вызывает гипертонию. Это связано с тем, что натрий, содержащийся в соли, заставляет организм удерживать воду, которая оказывает давление на стенки кровеносных сосудов.
Фармацевт
Аббас Канани посоветовал съедать всего одну чайную ложку соли в день, чтобы избежать высокого давления.
«Рекомендуемая суточная норма потребления соли для взрослых составляет не более шести граммов соли в день, что составляет около одной чайной ложки без горки», — отметил он.
По его словам, совсем отказываться от соли нельзя. Организму требуется небольшое количество натрия, чтобы работать должным образом. Соль помогает проводить нервные импульсы, сокращать и расслаблять мышцы, а также поддерживать оптимальный баланс воды и минералов.
На первый взгляд, ограничиться одной чайной ложки соли в день кажется легкой задачей. Но беда в том, что многие продукты содержат скрытую соль. Рекомендуется проверять содержание соли в обработанных продуктах (хлебе, пицце, колбасных изделиях, супах и соленых закусках), а также в сыре и некоторых лекарствах.
Снизить кровяное давление также помогает двигательная активность и сбалансированное питание. А вот алкоголь и курение, напротив, повышают давление.
«Бросьте курить — это доказанный фактор риска инфаркта и инсульта. Каждая выкуренная сигарета вызывает временное повышение кровяного давления, повреждая стенки кровеносных сосудов», — предупреждает Канани.
Ранее мы
сообщали, что снизить уровень сахара в крови помогает яблочный уксус.
Мурманская область
Войти
