Бессонница — проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый взрослый. Снотворные — это крайняя мера, к которой можно прибегать только по назначению врача, однако есть более полезные способы уснуть.
Эксперт по питанию
Джесс Блум из Nourish & Gain рассказала о напитке, который можно использовать как натуральное средство от бессонницы и других проблем со сном. По ее словам, вечернюю чашечку чая нужно заменить настоем ромашки или ромашковым чаем.
"Он обладает естественным успокаивающим эффектом, помогает расслабить мышцы и уменьшить беспокойство, облегчая засыпание. Исследования показали, что ромашковый чай помогает улучшить качество и продолжительность сна", — подчеркнула она.
По ее словам, согласно эксперименту, люди, которые в течение 2 недель пили вечером ромашковый чай, засыпали быстрее и спали лучше, чем те, кто такой чай не пил.
Слова Блум подтверждает и гуру по чаю, химик, доктор
Тим Бонд из Британии.
"По самым приблизительным подсчетам, ромашковому чаю требуется от 30 до 45 минут, чтобы вызвать сонливость", — отмечает он, рассказывая о седативных свойствах напитка.
"Эти седативные эффекты могут быть связаны с флавоноидом апигенином, присутствующим в ромашке, который связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в головном мозге. Бензодиазепиновые рецепторы — это рецепторы, с которыми взаимодействуют рецептурные бензодиазепиновые препараты, оказывая седативный эффект", — объяснил химик.
Ромашковый чай очень легко внедрить в рацион, так как для этого требуется всего одна чашка в день, уточнил Бонд.
"Чтобы помочь себе заснуть, выпейте чашку ромашкового чая за 30−45 минут до сна", — добавил доктор Бонд.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Хроническая бессонница требует консультации специалиста.
Ранее мы
сообщали о напитке, который помогает снизить уровень глюкозы в крови.
Мурманская область
Войти
