Свертываемость — жизненно необходимое свойство крови, защищающее человека от кровотечений. Однако сгустки на стенках сосудах, которые не рассасываются естественным путем, представляют потенциальную опасность. Они могут отрываться и перемещаться к жизненно важным органам в организме, блокируя их кровоснабжение.
К счастью, есть способы свести к минимуму вероятность образования тромбов. Ключом к этому становятся определенные продукты. Диетолог и главный научный сотрудник Field Doctor
Саша Уоткинс рекомендует включить в рацион те из них, которые снимают воспаление.
«Существует связь между воспалением и свертываемостью крови, поскольку воспаление снижает активность естественных антикоагулянтных механизмов. Продукты, которые уменьшают воспаление, должны быть в центре внимания в нашем рационе», — отмечает Уоткинс.
В частности, специалист рекомендует есть больше
три вида продуктов: цельнозерновые, орехи и фрукты. Примеры цельнозерновых продуктов: киноа, цельнозерновые макаронные изделия, хлеб, овес, коричневый и дикий рис. Все эти продукты, по словам Уоткинс, есть в самой здоровой диете — средиземноморской.
«Средиземноморская диета состоит из широкого разнообразия продуктов, в основном фруктов и овощей, орехов и семян, цельнозерновых продуктов и рыбы. Для тех, кто подвержен большему риску развития тромба, полезно употребление продуктов, содержащих флавоноиды, поскольку они уменьшают воспаление», — сообщает диетолог.
Уоткинс также рекомендует похудеть при наличии избыточного веса, поскольку лишние килограммы подвергает организм повышенному риску свертывания крови. Также необходимо больше двигаться, так как при отсутствии физической активности снижается скорость кровотока.
Самым эффективным видом двигательной активности против тромбов в глубоких венах является ходьба, о чем мы писали
ранее.
Мурманская область
Войти
