Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции по всему миру. Одной из главных причин их развития является повышенный уровень холестерина в крови, который может привести к атеросклерозу сосудов. При этом на их стенках образуются холестериновые бляшки, способные сузить просвет в венах и артериях вплоть до их полной закупорки.
К счастью, некоторые продукты способны остановить опасные процессы в организме. Доктор
Сунни Патель рекомендует включать в рацион семена, эффективность которых в отношении холестерина была доказана клиническими исследованиями. По его словам, таковыми являются семена льна.
«Они богаты омега-3 жирными кислотами, помогают снизить уровень ЛПНП („плохого“ холестерина), триглицеридов и кровяного давления», — отметил он.
Доктор добавил, что семена льна также снимают воспаления и улучшают работу сердца.
«Анализ показал, что при регулярном употреблении льняного семени уровень общего холестерина снижается в среднем на 10%, а „плохого“ — на 7%», — уточнил Патель.
Доктор рекомендовал употреблять 1−2 столовые ложки льняных семечек в сутки.
Справка. Лен активно выращивается в России. Производство продукции из этого растения выросло пятикратно за прошедшее десятилетие. Большая часть льна культивируется на Алтае.
Ранее мы
сообщали, что кунжут также способен снизить уровень холестерина в крови. Его можно чередовать с употреблением льняных семян.
Мурманская область
Войти
