Врачи выяснили, как ароматерапия по ночам, еженедельный секс и танцы влияют на память

Часто бывает такое, что людям сложно вспомнить элементарные вещи, которые происходили утром. Когда мы сталкивается с ухудшением памяти, это начинает пугать. Особенно, когда забыл, закрыл ли ты дверь и выключил ли утюг. Специалисты собрали советы, которые помогут улучшить память. Об этом сообщает портал zdorovieinfo.ru.

Всего эксперты объединили 3 интересных метода улучшить память. Первый из них — ароматерапия по ночам.

В США прошло исследование с участием более 40 человек. В группе испытуемых люди подвергались воздействию 7 различных запахов в неделю, по одному на ночь. Ароматы распространялись через диффузор в течение 2 часов в день на протяжении полугода.



В группе так называемого «обогащенного обоняния» наблюдалось статистически значимое улучшение слуховой памяти на 226%.

«Это происходит потому, что изнутри нос выстлан слизистой оболочкой, на поверхности которой колеблются мельчайшие волоски — обонятельные рецепторы. Молекулы эфирных масел попадают на эти волоски. Информация от них передается по обонятельному нерву в гиппокамп, который отвечает за кратковременную память и перевод информации в долговременную память», — объяснили эксперты.



Второй способ улучшить память — еженедельный секс.

В 2016 году в США прошло исследование с участием 3060 мужчин и 3773 женщин. У испытуемых учитывалась сексуальная активность за последний год методом анкетирования. Были проанализированы два разных теста: на скорость мышления и память.

«Выяснилось, что сексуально активные мужчины имели значительно более высокий уровень показателей скорости мышления и запоминания по сравнению с сексуально неактивными мужчинами. У женщин не было обнаружено значительной связи между сексуальной активностью и показателями скорости мышления. Однако между сексуальной активностью и показателями запоминания — была», — отмечают профессионалы.



Помимо этого, в 2019 году в США провели другое исследование с участием 73 человек. Они прошли когнитивную оценку Адденбурка-III и заполнили анкету о частоте сексуальной активности. Оказалось, что еженедельная сексуальная активность была значимым предиктором общего показателя когнитивной оценки, беглости речи и зрительно-пространственных показателей.

Третий способ лучше запоминать события — танцы.



В 2017 году в Германии провели исследование с участием 26 человек. Их разделили на 2 группы: 12 человек занимались фитнесом, а 14 — танцами. Обе группы занимались раз в неделю по полтора часа на протяжении 1,5 лет. Баланс оценивали с помощью теста на координацию движений, а объемы гиппокампа определяли по магнитно-резонансным изображениям.

«Танцы, в отличие от фитнеса, привели к увеличению объема одного подполя правого гиппокампа. В отношении баланса танцы превосходили фитнес, что выражалось в увеличении суммарного балла теста», — резюмировали эксперты.

Справка: гиппокамп — это парное образование в головном мозге позвоночных, в височных долях обоих полушарий. Он принимает участие в процессах обучения и сохранения памяти, возникновения эмоций и мотиваций.

Ранее «Хибины» писали: 47-летняя учительница рассказала, как без усилий похудела на 12 кг — вес так и не вернулся, а помогли всего три привычки.