Хроническая бессонница — это не просто проблема со сном. Она способна вызвать многие психические расстройства. Ведь ночной отдых помогает нашему организму восстановить процессы и поддержать иммунитет. Если человек не высыпается, это приводит к ухудшению состояния и возникновению проблем со здоровьем.
Основными причинами бессонницы считаются стресс, депрессия и тревога. Из-за этого становится тяжело заснуть или сон становится прерывистым. Человек внезапно просыпается посреди ночи и не может вновь погрузиться в глубокий сон, передает «Газета.ru».
Но как лечить бессонницу? Неужели, придется пить таблетки? Сомнолог Ирина Завалко успокаивает — в этом нет необходимости. Медикаментозное лечение применяется только в самых запущенных случаях.
«Основной метод — не медикаментозное лечение, а именно когнитивно-поведенческая терапия инсомнии», — объяснила врач.
Она позволяет восстановить нормальную ассоциацию между постелью и сном. То есть пациент ложиться в постель только тогда, когда испытывает сильную сонливость. Если через 20 минут заснуть не получается, необходимо уйти в другую комнату и заняться своими делами, пока вновь не захочется спать.
Ранее ученые рассказали, как избежать
проблем с сердцем при бессоннице
Мурманская область
Войти
