Многие люди жалуются на нестерпимый голод перед сном. В народе даже появилась масса шуток по поводу «ночного дожора». Из-за него лишние килограммы так и липнут к талии. Ученые, наконец, выяснили, по каким причинам он возникает, и как этой непреодолимости противостоять, пишет fitforfun.de.
В первую очередь, голод может быть спровоцирован стрессом и напряжением. Если за целый день человек ни разу не перекусил, то к вечеру организм уже сам будет настаивать на перекусе. Чтобы не допустить переедания в вечерние часы, лучше не пропускать основные приемы пищи.
Также вечерний голод может быть вызван потерей энергии. Интенсивная тренировка, чрезмерно трудозатратный день в итоге обернутся сильной потребностью организма в калориях.
Очень часто за голод люди принимают жажду — механизмы возникновения этих чувств очень схожи. Можно попробовать попить, чтобы проверить, чего хочется на самом деле.
Среди вероятных причин вечернего обжорства также называют привычку. Вечерами многие устраиваются перед телевизором и за просмотром любимых передач любят навернуть тарелку-другую попкорна, чипсов или бутербродов.
Организм привык к такому пиршеству и начинает требовать его ежедневно. Чтобы избавиться от такого сомнительного увлечения, специалисты рекомендуют постепенно менять привычку: например, почитать книгу, совершить прогулку, поиграть в настольные игры.
Справка: правильным считается режим питания, когда человек не пропускает завтрак, обед и ужин. Перекусы между основными приемами пищи нужно устраивать полезными продуктами.
Ранее мы рассказали, почему
завтрак полезнее всего устраивать до 8: 30.
Мурманская область
Войти
