Так это не работает: врач Кокин рассказал, почему большинство диет не помогают похудеть и рассказал, как надо сбрасывать вес

В рамках открытой лекции эндокринолог Артем Кокин рассказал, что сахарный диабет входит в тройку самых опасных болезней, приводящих к смерти, сообщает 45.ru. Также врач объяснил, что диабет второго типа является болезнью неправильного питания.

Кокин объяснил, что все углеводы делятся на быстрые и медленные. Медленные углеводы повышают уровень сахара в крови не так резко и сильно, как быстрые, но не менее опасны. В связи с этим специалист рекомендует избегать потребления сладостей, газировки и мучных продуктов.

Также эксперт прокомментировал два принципа правильного питания — «тарелка» и «кулак».



Принцип «тарелки» подразумевает деление содержимого приема пищи на 4 сектора: 2 сектора, составляющих 50% общего приема пищи, должны быть заполнены овощами, одна четверть отводится углеводам (каши, макароны, хлеб), еще одна четверть — белкам (мясо, рыба).

Принцип «кулак» означает, что мы съедаем объем пищи с нашу ладонь, не больше.



Врач поделился, что большинство диет неэффективны, так как можно временно скинуть вес, но после их окончания сложно его удержать. Он отметил, что гораздо лучше постепенно менять свое питание, шаг за шагом. Кокин утверждает, что такой подход приведет к постоянному похудению и привычке правильно питаться.

Ранее мы писали о настоящих последствиях переедания: лишний вес — это только цветочки.