Таблетки отменяются: Избавиться от головной боли можно тремя простыми упражнениями — 20 минут и здоровы

Постоянный прием таблеток провоцирует нарушение микрофлоры ЖКТ. При возможности нужно обходиться без них. Например, есть способ отказаться от лекарств при некоторых видах головной боли. Его подсказала психолог Ольга Сычёва в беседе с kp.ru.

Она назвала три упражнения, которые снимают боль в голове.

Первый способ. Удобно сядьте, закройте глаза. Теперь глубоко вдохните носом, а выдыхайте через рот — медленно и размеренно, сконцентрировавшись на ударах сердца.

«10−20 минут, и вы полны сил, забыли про головную боль, отодвинули неприятности, чтобы идти дальше», — обещает психолог.



Второй способ. Упражнение «насос». Его цель — снять напряжение с шейных позвонков и освободить дыхание. Наклонитесь вперёд так, чтобы спина округлилась, голова опущена. Резко вдохните.

«Начните слегка выпрямляться, пассивно выпуская воздух через нос или рот. Важно следить, чтобы не было напряжения в плечах и пояснице, не делайте упражнение через силу», — подсказала Сычёва.

Третий способ. Нужно просто размять шею в определённых точках. Слегка откиньте туловище назад в положении сидя. По обе стороны позвоночника у основания черепа и надавите пальцами, помассируйте эти точки.

«Голова начнет болеть гораздо меньше и напряжение уйдёт», — научила врач.

Ранее мы рассказали, что всего несколько лекарств зависят от приёма пищи — почти все можно пить, не обращая внимания на еду. Принцип "до или после еды" нужен редко.