Таблетки не понадобятся: врачи рассказали, как контролировать гипертонию — давление снизится и без лекарств

Повышенное артериальное давление часто остается без внимания — пациенты списывают его на переутомление, стресс, плохую погоду или же вовсе стараются не замечать. Впрочем, при отсутствии лечения гипертония может привести к инсульту и инфаркту. Как контролировать «скачки» давления, рассказали врач из Кентерберийского университета Джейми О’Дрисколл и диетолог Рианнон Ламберт.

Оказалось, что снизить давление помогут изометрические упражнения. Врачи рекомендуют делать планку, глубокий присед и стойку у ног. Такие упражнения способствуют расширению сосудов и улучшают кровоток.

Второй способ нормализовать давление — обычный бег. Этот вид активности способствует улучшению кровоснабжения и снижает гипоксические явления.



Помимо физических нагрузок, гипертоникам важно правильно питаться. В рационе должны быть продукты, которые содержат калий — бананы, чечевица, картофель, авокадо, финики, листовая зелень.

Справка: условная норма артериального давления у взрослых — 120/80 миллиметров ртутного столба. Однако для каждого человека эта цифра достаточно индивидуальна и может колебаться.

Ранее врач назвал продукт, который снижает уровень билирубина и поддерживает сердце.