Суперсила мяса: Сколько человеку надо съедать белого и красного мяса, чтобы не ослабли кости, мышцы и нервы — важна пропорция, объяснила врач Лебедева

Мясо должно быть обязательной частью ежедневного рациона человека, потому что это источник животного белка, который нечем заменить. Такое мнение высказала эндокринолог Диляра Лебедева в своём телеграм-канале.

Врач объяснила: только регулярное употребление мяса укрепит мышцы, кости, зубы, мясо улучшит работу нервной системы и щитовидной железы.

Только надо учитывать, что это тяжёлый для пищеварения переваривания продукт, предупредила Лебедева.



Она напомнила, что условно принято разделять мясо на белое и красное. Первое — более диетическое, а красное мясо — наш основной источник железа.

Человеческому организму важен баланс потребляемого мяса. Лебедева советует есть блюда с красным мясом два раза в неделю, а пять раз в неделю чередовать белое мясо, рыбу или морепродукты.

Ранее мы назвали напиток — надёжный защитник печени от разных болезней.