Повышенный уровень сахара и «плохого» холестерина в крови — настоящий бич современного человека. Одной из главных причин исследователи считают малоподвижный образ жизни, о чем говорится в исследовании Deep Heat and Deep Freeze.
Физиотерапевт
Сэмми Марго отмечает, что большинство людей недостаточно осведомлены о пользе даже самых простых движений. По ее словам, ситуацию с высоким сахаром и холестерином в крови могут улучшить всего 15 шагов, которые нужно делать через определенные промежутки времени.
«
Недавнее исследование показало, что какое-либо движение каждые 30 минут (даже всего 15 шагов) активирует метаболические изменения, которые улучшают показатели сахара и холестерина в крови», — объясняет врач.
Небольшая двигательная активность уменьшает воспаления в мышцах и других тканях, включая ткани печени, поджелудочной железы, кровеносных сосудов и жировую ткань. Даже легкая активность, например, работа по дому, в саду и просто пребывание на ногах, помогает снизить уровень глюкозы в крови, подчеркивает Марго.
Эксперт отмечает, что 15 шагов — это отличное начало. Но в идеале рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, если активность умеренная, и 75 минут — если она энергичная.
«Ходьба в течение 30 минут после еды или перекуса — хороший способ снизить уровень сахара в крови», — советует доктор.
Ранее мы
сообщали, что снизить уровень холестерина в крови помогают семена льна.
Мурманская область
Войти
