Медики советуют мужчинам четко следить за рационом питания, иначе очень сложно после затяжного зимнего сезона бороться с чувством физической усталости. Эксперты назвали продукты, которые обязательно должны быть в ежедневном меню представителей сильной половины человечества, пишет портал Stavropol.Media.
В первую очередь, это мясо. Продукт отвечает за рост и восстановление мышц. Если следите за фигурой, то стоит отдавать предпочтение курице и индейке, однако не стоит забывать и о говядине со свининой. Также в обязательном порядке в рационе должна присутствовать рыба, помогающая повысить физическую выносливость.
Чтобы организм мог противостоять воспалительному процессу, в меню нужно добавить орехи. Особенно полезными и богатыми Омега-3 медики считают грецкие, а еще миндаль с фисташками. Также орехи способствуют сохранению здоровья сердца.
И, наконец, в обязательном порядке и больших количествах нужно есть овощи с фруктами. Эти продукты отвечают за уровень иммунитета, нормализацию пищеварения, а также помогают чувствовать сытость и при этом соблюдать норму калорий, чтобы всегда быть в отличной форме.
Ранее врач Демьяновская назвала главный
симптом микроинсульта.
Мурманская область
Войти
