Аспирант из Миланского университета
Франческо Лучано в статье «Меньше двигайтесь, больше тратьте: метаболические потребности коротких прогулок» рассказал, какая ходьба наиболее эффективна для улучшения метаболизма и показателей артериального давления.
Итальянский специалист пояснил, что не стоит изнурять себя длительными прогулками, нарезая по пять и более километров по парку или стадиону. Оказывается, гораздо лучше на организм будут влиять короткие прогулки с перерывом на отдых.
Все дело в потреблении организмом кислорода и расходовании энергии. После проведения эксперимента с участием 20 добровольцев удалось выяснить, что в момент начала движения калорий человеком тратится больше, чем когда он идет длительное время в одном темпе. Поэтому прерывистая ходьба в большей степени способствует улучшению метаболизма.
Результаты исследования размещены на портале
researchgate.net. В тексте научной статьи отмечается, что короткие прогулки в течение дня помогают ликвидировать негативные последствия сидячего образа жизни, а также улучшить показатели артериального давления.
Справка: Также на метаболизм оказывают влияние такие факторы, как уровень гормонов щитовидной железы, возраст, пол и телосложение. Поэтому при увеличении массы тела важно не только включить в распорядок дня физическую активность, но и пройти обследование у врача.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее тренер Барр
рассказал, почему ходьба полезнее, чем бег.
Также мы писали, сколько минут надо
ходить, чтобы организм справился с любыми проблемами.
Мурманская область
Войти
