Еще в середине зимы многие чувствуют усталость, хочется, чтобы скорее выглянуло солнце и сошел снег. Это время года становится настоящим испытанием для человеческого организма, и чтобы восстановиться, нужно приложить некоторые усилия. Об этом рассказала гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич, передает телеканал «Санкт-Петербург».
Чтобы прийти в норму, нужно увеличить продолжительность сна, поскольку во время него вырабатывается гормон под названием мелатонин. Он помогает защитить организм от рака и различных нервных расстройств. При этом ложиться лучше всего не позднее 23 часов, считает эксперт.
Также врач посоветовала исключить из своего распорядка дня стресс, поскольку нервные ситуации буквально высасывают из организма силы, что во время зимы и после нее может обернуться неблагоприятными последствиями.
Третьим советом нутрициолога Мацкевич является нормализация рациона. Зимой многие отказываются от правильного питания, поскольку думают, что если есть много жирного или сладкого, то энергии будет больше. Эксперт отмечает, что приемы пищи должны быть сбалансированными, а именно, включать в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку. От перекусов, убеждена врач, нужно отказаться.
Ранее академик Нетесов раскрыл, когда в России
закончится этот кошмар с ОРВИ и гриппом.
Мурманская область
Войти
