Спина скажет вам «спасибо»: врач-анестезиолог назвал простое упражнение от болей в пояснице — можно выполнить в любой момент

При болях в пояснице может помочь простое упражнение. О нём рассказал врач-анестезиолог и альголог Марк Гальперин в программе «Жить здорово!» на Первом канале.

По словам специалиста, эффективными являются упражнения на растяжку. Они облегчают состояние особенно при болях в крестцово-подвздошном сочленении.

«Если вы идёте, и у вас возникает боль с правой стороны [спины], то вы встаёте (обязательно надо за что-то держаться рукой, потому что можно упасть), берёте правую ногу и накрест тянете», — объяснил Гальперин.



Специалист отметил, что допускается чередование ног.

Другой вариант предложенного упражнения может быть выполнен в положении лёжа. Нужно закинуть одну ногу на другую и, держась за колено второй ноги, медленно подтягивать первую к телу. Важно делать всё медленно и аккуратно.



Гальперин отметил, что регулярное выполнение этих упражнений облегчит состояние при болях в спине.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали о продукте для контроля уровня сахара в крови.