Спасет от выпадения волос и анемии: врач рассказала, как изменится организм женщины при ежедневном употреблении дыни

Женщинам обязательно нужно включить дыню в своей рацион. Она богата витаминами, заявила нутрициолог Екатерина Лаврова в разговоре с РИА Новости.

По словам доктора, дыня богата витамином С (порядка 30% суточной нормы), бета-каротином и витамином А (по 10%). Помимо этого в ней есть витамины группы B — В1, В2, В5, В6, В9; витамин Е; витамин К; витамин РР и холин (витамин B4).

Также в дыне содержится много минералов. В частности кремния (до 300% от суточной нормы). Каждый элемент полезен для организма. Например, железо помогает при профилактике анемии. В 100 граммах дыни содержится один грамм этого вещества. Также же он важен для роста и целостности эпидермиса, волос и ногтей.



Магний помогает мышцам работать лучше, стабилизирует нервную систему и укрепляет кости. А цинк защищает организм от токсинов, стимулирует иммунитет и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Замедлить старение и поддержать эластичность кожи поможет селен. В дыне его тоже достаточно много, отметила врач. Это вещество помогает нормализовать сон, настроение, влияет на ногти, волосы и кожу.



Сочетание кальция, фосфора и витамина D помогает укрепить кости и поддерживать мышцы в тонусе. А кремний снимает воспаление кожи, снижает выпадение волос и ускоряет их рост.

Также предотвратить раннее старение помогут витамины А и бета-каротин. Они также положительно сказываются на состоянии волос и зрении. А витамин Е важен при регуляции менструального цикла.

Отмечается, что людям с сахарным диабетом лучше отказаться от дыни. Также ее нельзя людям с заболеваниями ЖКТ в острой фазе. Так как в дыне в основном только фруктоза и глюкоза, то людям с нарушением углеводного обмена тоже стоит есть её с осторожностью.

Ранее врач назвал продукт, который есть нельзя после 40 лет — он продлит жизнь на 30 лет.