Спасение в жару: какие продукты помогут избежать обезвоживания — ценный совет дал врач Гуреев

Экстремально высокие температуры опасны для здоровья. В жаркую погоду многие системы организма работают с повышенной нагрузкой. В группе риска — люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети. Как пережить этот период без вреда для здоровья, рассказал «Парламентской газете» врач-диетолог Сергей Гуреев.

В жаркие дни особенно важно не допустить обезвоживания организма. Для этого нужно питаться сбалансированно. Рацион человека в жару может выглядеть так:

• Свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды: арбуз, огурцы, дыня, помидоры, ягоды и цитрусовые;
• зеленые листья и салаты;
• блюда на молоке;
• холодные супы.

В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Это без учета потребления супов, соков, чая и кофе.

Справка: человек погибает при утрате всего 12% воды в организме, при потере воды до 10% возникают признаки нарушения работы внутренних органов и систем.

Ранее мы назвали 3 дешевых продукта, которые «убивают» раковые клетки.