Создан план питания, который эффективнее постоянного подсчета калорий — худеть одно удовольствие

Учёные провели исследование и установили, что ежедневный дефицит калорий не так эффективен при похудении, как периодические разгрузочные дни. Сейчас становится популярной диета «4:3», которую уже опробовали на себе Дженнифер Энистон, Ким Кардашьян и Холли Берри.

При таком режиме питания три дня в неделю следует ограничить количество потребляемых калорий на 80%, а в прочие дни питаться без ограничений. Но лучше предпочесть здоровую еду.

Врачи из Университета Колорадо решили провести исследование, чтобы выяснить, что эффективнее — постоянно ограничивать себя в калориях или диета «4:3». В эксперименте приняли участие добровольцы от 18 до 60 лет с ожирением. Первую группу посадили на диету «4:3». Второй урезали калораж на 34%, но испытуемые должны были питаться так ежедневно.



В среднем за год у тех, кто сидел на диете, масса тела уменьшилась на 7,6%. Во второй группе добровольцы сбросили вес на 5%. На системе разгрузочных дней заметно похудели 58% участников, а на постоянном ограничении калорий — 47%, передаёт Acpjournals.org.

Кроме того, в первой группе были явные перемены в состоянии здоровья. У них заметно снизилось давление, уровень холестерина, содержание сахара в крови.



Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее учёные установили, какой именно сон приводит к активному сжиганию жира.

До этого диетолог назвал фрукт, который помогает людям худеть.