Сосуды и кровь будут чистыми до 90 лет: Врач рассказала, какие продукты укрепят мозг и сердце — богаты жирами высшего качества

Кардиолог Ольга Бокерия в своем ТГ-канале перечислила категории продуктов, которые должны быть в рационе для долгой жизни. Врач предупредила, что многие допускают серьезную ошибку при переходе на здоровое питание — отказываются от всех жиров. Но они важны для здоровья сердца, сосудов, эндокринной системы и других органов.

"В конечном итоге защитная мембрана абсолютно каждой клетки нашего организма состоит из жиров", — констатировала врач.



В рационе должны быть орехи и фрукты, содержащие мононенасыщенные жиры. Ценным суперфудом считается авокадо. Необходимые для снижения «плохого» холестерина полиненасыщенные жиры есть в орехах, рыбе, семенах и в некоторых видах мяса.

Кардиолог предупреждает, что фастфуд, кондитерские изделия и соусы относятся к трансжирам. Они увеличивают уровень холестерина и провоцируют атеросклероз.

Ранее мы сообщали о продуктах с высоким содержанием витамина D.