Врач рассказала, какой продукт укрепит мозг и сердце после 40 лет

Кровеносные сосуды — это сложная система, которая обеспечивает жизнедеятельность всего организма. Все питательные вещества и кислород к клеткам доставляются через сосуды. Их повреждения опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы избежать опасных осложнений, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Стоит чаще есть морепродукты и жирные сорта рыбы. В рацион следует включить: лосось, форель, тунец, рыбу-меч и макрель. В них есть омега-3 жирные кислоты и фосфор, которые предотвратят образование «холестериновых бляшек».

Впрочем, эти продукты не только «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, но и улучшают когнитивные функции. Они замедляют умственный спад и предотвращают развитие болезни Альцгеймера.



Врач привела в пример исследование ученых из США. Им удалось установить, что добавки с рыбьим жиром снижают риски развития болезни Альцгеймера. Впрочем, по словам Павловой, эта добавка также может принести вред.

При передозировке могут возникнуть различные осложнения в работе организма: боли в животе, диарея, рвота, отрыжка с «рыбным» привкусом.




Справка: голомянка байкальская — самая жирная рыба в мире. Ее тело почти на 40% состоит из жира.

Ранее врач-флеболог назвала 3 основные причины тромбоза.