Сон успешного человека: как правильно спать и просыпаться, чтобы брать от жизни всё

Чисто генетически все мы — африканцы. То есть наши биоритмы сформировались несколько тысяч лет назад. И до сих пор не могут приспособиться к новым условиям. Яркое ночное освещение, шум, гаджеты — всё это сбивает наши биологические ритмы.

При этом врачи советуют вставать с кровати в 6 утра, потому что якобы после 6 утра сон абсолютно бесполезен. Так ли это? И почему эта закономерность не работает, если мы попытаемся отследить её на примере самых успешных людей планеты, которые встают в разное время?

Индейцы устья Амазонки почти не спят ночью. Всё дело в ночных хищниках. Уснёшь — проснёшься в животе у анаконды. А вот стоит лучам солнца осветить джунгли, как индейцы крепко засыпают. Это потому, что ночные хищники либо ложатся спать, либо переключаются на проснувшихся птичек и обезьянок.



Каждый из нас, наверняка, хоть раз в жизни был таким вот индейцем: ворочаешься всю ночь, а в 6 утра — бац — и крепко заснул. И самое главное после пробуждения понимаешь — выспался! Тут главное — за сутки набрать нужное вам количество часов сна. Но как же биоритмы?

Оказывается, отсчёт новых суток у человека начинается не в 6 утра, а в тот момент, когда он проснулся. Так считает автор Дзен-канала, доктор Тимофей Кармацкий. Но проснулся — это не значит открыл глаза, еле доковылял до кухни, в полудрёме добрался до работы и там зевал ещё часа два. Под словом проснулся здесь нужно понимать полную гормональную активацию организма. Тело должно понять, что оно не спит. Как же его в этом убедить?



Первым делом смотреть несколько минут на что-то освещённое солнцем, на небо, даже если солнце за тучами, или на яркую лампу дневного света. Свет сильно влияет на гормональный фон, запуская все основные процессы. Делать это можно, например, во время завтрака — смотреть в окно, а не сидеть к нему спиной.

Ещё один секрет пробуждения — разбудить блуждающий нерв, который в состоянии бодрствования подарит вам прилив энергии на весь день. Для этого достаточно просто умыть лицо холодной водой.

И всё, теперь вы — красавчик, готовый к свершениям и победам! Бесполезные несколько часов в полудрёме после пробуждения мы вычеркнули из нашей жизни, а это значит, что примерно часам к 10 — 11 вечера мы устанем и не будет никаких препятствий для того, чтобы быстро уснуть. Кстати, специалисты рекомендуют засыпать именно в это время.

Как мы сообщали ранее, учёные установили, на каком боку полезнее спать.