Многие люди в современном мире сталкиваются с проблемой бессонницы — сильные стрессы, загруженность на работе — все это негативно сказывается на качестве ночного отдыха. Не высыпаясь, человек чувствует себя эмоционально подавленным и разбитым.
Существуют три простых способа, которые без труда помогут решить проблему с некачественным сном, сообщает портал «БелНовости».
Первый — это
созерцание. Находясь в кровати, необходимо найти небольшой узор и сосредоточиться на нем. Это могут обои, коврик, даже тень на стене. Важно ни о чем не думать, рассматривая рисунок. Спустя короткое время веки сами закроются, и вы погрузитесь в сон.
Второй способ —
контроль за дыханием. Необходимо закрыть глаза и сосредоточиться на дыхательном процессе. Важно представить, как воздух поступает в легкие через нос, наполняет тело кислородом, и выходит обратно. Вы сами не заметите, как сон овладеет вами.
Третий способ —
наблюдение. Нужно закрыть глаза и представить черный экран. Спустя короткое время на нем начнут появляться образы и рисунки. Следите за ними, наблюдайте со стороны. Скоро образы превратятся в сновидение.
Ранее мы
рассказали, зачем мазать ногти зубной пастой.
Мурманская область
Войти
