Сон слаще, чем у младенца: что надо есть, чтобы крепче спать — объяснила врач Солнцева

Люди, которые придерживаются определенного типа питания, реже жалуются на сон. Они спят будто младенцы, встают по утрам отдохнувшие и полные энергии. Врач-терапевт и диетолог Татьяна Солнцева объяснила: за эти чудеса отвечает средиземноморская диета.

Весь секрет — в продуктах. Основу диеты составляет растительная пища, морепродукты, овощи и фрукты, а также оливковое масло. Множество исследований ученых свидетельствует о том, что такое питание влияет на качество сна положительным образом.



«Дело в том, что этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и, соответственно, сам сон. Это калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и другие», — объяснила Солнцева сайту Gazeta.ru.

Справка: помимо сна, средиземноморская диета способна налаживать метаболизм и жировой обмен.

Ранее мы рассказали, что нужно есть, чтобы избавиться от гастрита.