Жара может оказать негативное влияние на качество сна. Многие испытывают трудности с засыпанием и часто пробуждаются ночью. Из-за повышенной температуры в спальне сокращается время глубокого сна и сна со сновидениями.
Врач-сомнолог
Роман Бузунов рассказал, как можно себе помочь высыпаться в комнате без кондиционера.
В своём Telegram-канале специалист дал несколько советов:
1. Закрывайте окна и опустите шторы заблаговременно, чтобы спальня не нагревалась.
2. Спите в одежде из натуральных тканей.
3. Не укрывайтесь одеялом. Замените его лёгкой простынёй.
Бузунов рассказал об эффективном способе охладить спальное место. Для этого нужно «заморозить» простыни и подушку. Положите их в пакет и поместите в морозильную камеру на несколько часов. Также можно заморозить маску для глаз, которую планируете использовать ночью. Ещё пару «замороженных» простыней можно повесить поверх штор.
Ранее мы рассказали о способе
охладить температуру воздуха в помещении без кондиционера.
Мурманская область
Войти
