Витамин Е широко известен населению как влияющий на репродуктивную систему. Но ещё это — мощный антиоксидант. Об этом рассказала в своём блоге эндокринолог Диляра Лебедева.
Она отметила, что генный материал накапливается и в яйцеклетке, и в сперматозоидах. И яйцеклетка, и сперматозоиды очень сильно подвержены воздействию свободных радикалов. Значит, им необходимы антиоксиданты. И принимать их надо и женщинам, и мужчинам с раннего возраста.
Но при приёме витамина Е необходимы строгие правила.
1. Нельзя принимать долго — не более 400 МЕ в сутки и не дольше 2 месяцев. Лучше короткими курсами 2−3 раза в год, чем постоянный приём.
2. Широко известен аптечный витамин Е — альфа-токоферол. На самом деле, витамин Е — это комплекс — альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферола
- альфа-, бета-, дельта- и гамма-токотриенола.
3. Недочёт витамина Е в том, что жертвуя электроном он окисляется. Непременно вместе с ним употребляйте витамин С и биофлавоноиды.
Мурманская область
Войти
