Очень многие люди страшно волнуются перед выступлением, важной встречей, долгожданным сообщением. Такую тревожность медики называют социальной. Её можно значительно снизить, чтобы хорошо сдать экзамен, успешно выступить, не растеряться на свидании.
Об этом KP.RU рассказал
Никита Кочетков, доцент Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ).
Он посоветовал обзавестись предметом-антистрессом. Это может быть всё, что подходит именно вам — любой формы, из любого материала. Важное условие — предмет должен быть маленьким, чтобы его было удобно брать с собой, чтобы он помогал вам и не отвлекал других.
«Думаю, что все в школе грызли карандаши или даже ногти, чесали в затылке, теребили элементы одежды, барабанили пальцами по столу, жевали жвачку», — всё это помогает снизить уровень стресса, говорит психолог.
По-научному это называется смещённой активностью.
Но лучше ничего не грызть и не теребить, а обзавестись приятным маленьким предметом, который успокаивает.
По мнению Кочеткова, хороши для этого несколько предметов.
1. Шариковая ручка — её можно взять куда угодно.
2. Игрушки — сквиши — вы их мнёте, а они возвращают свою форму.
3. Вибрирующий браслет — переключает мозг на себя.
4. Браслет из круглых камешков наподобие чёток — всегда под рукой, можно перебирать камешки.
5. Крутящиеся спиннеры — они захватывают внимание, гипнотизируют, тревога отступает.
Ранее мы сообщили: если исключить из рациона этот продукт, можно заработать
непроходимость кишечника.
Мурманская область
Войти
