Практически всем известно, что при похудении 80% успеха зависит от питания, а 20% - от физической активности. При этом мало просто снизить количество потребляемой пищи — важно то, что ест человек. Существуют продукты, которые ускоряют снижение лишнего веса.
Врач-эндокринолог, диетолог Вера Кузьмина рассказала о пользе овсянки для тех, кто сидит на диете. Это природный источник клетчатки.
В овсяных хлопьях имеется 10,6% клетчатки. Больше половины из них — нерастворимая клетчатка. А 35% растворимой являются бета-глюканами. Благодаря этому овсянка имеет кремообразную структуру.
Вероятность появления ожирения снижается на 11%, если в сутки увеличить дозу клетчатки на 5 г. К тому же, с помощью такого рациона размеры талии уменьшатся на 15%.
При регулярном употреблении овсянки можно не только поддерживать свою стройность, но и вернуть ее.
Справка: Лучше всего употреблять в пищу те овсяные хлопья, которые нужно подвергать длительной обработке. В них сохраняется наибольшее количество полезных веществ.
Ранее мы
рассказывали, как бороться с появлением целлюлита.
Мурманская область
Войти
