Снижение сахара в два счета: врач назвала продукты для уменьшения нагрузки на инсулиновую систему — служат «бустером» для организма

Скачки сахара в крови небезопасны не только для диабетиков, они могут повлиять на состояние здорового человека. Чтобы их не допустить, важно правильно питаться. О том, как составить свой рацион и что в него добавить, рассказала врач Ирина Аршинова.

По словам специалиста, очень важен порядок употребления пищи. Первой всегда должна быть клетчатка. Она поможет снизить активность фермента альфа-амилаза, который отвечает за расщепление крахмала.

Следом за клетчаткой следует употреблять белки и жиры. Они способствуют замедлению проникновения крахмала и сахара в тонкую кишку. Такие продукты служат своеобразным «бустером».



По словам Ирины Аршиновой, прекрасно замедляют процессы всасывания сахаров и крахмала сыр, яйца и йогурт. Благодаря регулярному употреблению этих продуктов, можно существенно снизить нагрузку на инсулиновую систему.

Последними в организм должны попадать углеводы. Их количество следует сократить. Если же это не получается, то лучше употреблять десерт и сладкое после основного приема пищи.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказывали о легендарной гимнастике доктора Воробьева для похудения.