Заболевания сердца встречаются всё чаще, поэтому необходимо делать всё для поддержания нормальной работы важного органа. При избыточном весе и неправильном питании существует вероятность развития артериальной гипертонии, инфаркта и других опасных недугов.
Врач-кардиолог и терапевт
Светлана Зубаилова сообщила в своих социальных сетях, что для снижения риска развития заболеваний сердца необходимо правильно питаться. В рацион обязательно стоит включить нежирные сорта рыбы, большое количество овощей и фруктов, а также молочную продукцию.
«Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний», — комментирует Светлана Зубаилова.
Употребление красного мяса необходимо сократить до одного раза в неделю, при этом важно исключить из рациона пакетированные соки, газировку, копчёные, солёные, жареные и острые продукты. Лучше всего отваривать, запекать или тушить блюда.
Для снижения веса важно не только правильно питаться, но и больше двигаться. Необходимый эффект можно получить от пеших прогулок, бега, силовых тренировок, гимнастики.
Справка: При стрессе вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются, повышается давление, сердечная мышца изнашивается.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, какой продукт позволит снизить уровень сахара в крови на 35%.
Мурманская область
Войти
