Снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 50%: Эти 3 продукта нужно ввести в рацион после 40 лет — сохранят ясность ума

Невролог Альмира Гимранова назвала телеканалу «Саратов 24» 3 основных продукта для профилактики деменции. Тем, кто употребляет их в пищу регулярно, эта неизлечимая болезнь мозга не страшна.

1. Жирная рыба

Повысить умственную активность поможет жирная рыба (тунец, лосось). В ней много кислот омега-3, которые благоприятно влияют на клетки мозга и уменьшают воспалительные процессы.

2. Ягоды



После 40 желательно ежедневно употреблять в пищу малину, чернику и другие ягоды. В этом случае вероятность развития и прогрессирования деменции и болезни Альцгеймера снижается на 50%.

Внимание: черника включена в диету MIND, разработанную Мартой Моррис из университета Раша в Чикаго.

3. Орехи

Остроту ума с возрастом не теряют те, кто регулярно ест орехи. Содержащийся в них витамин Е защищает клетки мозга от повреждения.

Ранее мы назвали мощное натуральное средство от повышенного сахара.