Повышенное давление — частая жалоба, с которой приходят к врачу. Однако далеко не все осознают серьезность этого состояния. А зря, ведь гипертония — ведущий фактор риска развития инсультов и инфарктов.
Для того, чтобы привести в норму повышенное артериальное давление, достаточно выполнять два простых упражнения. К такому выводу пришли
ученые из Университета Кентербери Крайст Черч по итогам исследования, опубликованного в «BJSM».
Оказалось, что прекрасный способ снизить кровяное давление — это выполнять в среднем
три изометрические тренировки в неделю. Это упражнения, во время которых длина мышцы не меняется, а суставы не двигаются. Другими словами, нужно просто «застыть» в определенной позе на некоторое время.
Ученые рекомендуют делать
"планку" и «стульчик" с перерывом между ними от одной до четырех минут. Примерно
восемь минут таких упражнений будут способствовать снижению кровяного давления.
Ранее мы назвали популярный напиток, который
замедляет старение.
Мурманская область
Войти
