Гастроэнтеролог Мария Прашнова предложила самый лучший способ похудения для людей 45+. Речь идет о средиземноморской диете, которая снижает риск онкологических заболеваний на 24%.
«Средиземноморская диета снижает заболеваемость раком на 24%, а также общую смертность и продлевает жизнь», — подчеркнула доктор.
В основе этого способа питания лежат 7 принципов:
Принцип № 1. Замените животные жиры растительными.
Принцип № 2. Минимум мяса, максимум морепродуктов.
Принцип № 3. Замените простые углеводы на сложные.
Принцип № 4. Ешьте только свежие продукты.
Принцип № 5. Введите в рацион по 5 порций овощей и фруктов в день.
Принцип № 6. Углеводы на завтрак, белки — на обед и ужин малыми порциями в спокойной обстановке.
Принцип № 7. Можно 150−200 мл сухого красного вина в день.
Справка: этот тип питания нормализует работу кишечника и снижает лишний вес — до 9 кг в месяц при условии хотя бы незначительных ежедневных физических нагрузок.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали о новомодной «диете бизнес-леди».
Мурманская область
Войти
