Для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний необходимо уделить внимание не только активности, но и своему питанию, ведь защититься от опасных недугов реально и без приёма различных медикаментов.
Врач-кардиолог
Анна Бирюкова в беседе с изданием «Газета.ру» проинформировала, что самыми полезными продуктами для работы сердечно-сосудистой системы принято считать некоторые виды
масел, а также
рыбу.
Стоит отдавать своё предпочтение кукурузному, подсолнечному, оливковому, рапсовому и соевому маслам, ведь они содержат достаточное количество полезных жиров, которые необходимы для хорошей работы сердца и сосудов.
«Рекомендуется включить в свой рацион больше рыбы. Это источник всем известного с детства „рыбьего жира“. Рыба богата (ПНЖК) и белком. Самой полезной является жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Употребление рыбы 1−2 раза в неделю профилактирует риски, связанные с развитием атеросклероза», — комментирует Анна Бирюкова.
Важно получать и белок в достаточном количестве, поэтому стоит включать в рацион любое нежирное мясо, а также горох, фасоль и чечевицу.
Вышеуказанные продукты позволят снизить вероятность развития болезней сердца до минимума, а также избежать приёма различных лекарственных препаратов.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как справиться с бессонницей.
Мурманская область
Войти
