Смертельно опасно: врачи впервые назвали риски чрезмерного употребления воды — эксперты PNAS развеяли мифы о 2,5−3 литрах воды в сутки

Проблема чрезмерного употребления воды сейчас стоит все острее, многие в стремлении похудеть или правильно питаться бездумно выполняют рекомендации пить больше воды, и 2,5−3 литра воды в день часто оборачиваются не желанным снижением веса, в гипергидратацией.

Медики проанализировали рекомендацию и однозначно заявили: пить больше, чем требует организм, смертельно опасно, результаты исследования опубликованы в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

При чрезмерном питье мы не удовлетворяем потребность организма в жидкости, а лишь дополнительно нагружаем почки.



Почки без ущерба могут перерабатывать до литра воды в час. Если мы пьем больше, что организм не успевает усвоить и переработать жидкость, происходит вымывание калия, кальция, становятся более уязвимы кости и суставы.

В тяжелых случаях возникает отек легких и головного мозга. Каждое из перечисленных состояний представляет серьезную опасность для жизни.

Особенно рискуют те, кто занимается спортом. После марафона или спортзала можно выпить воды больше, чем надо, не подозревая об этом. В итоге могут начаться судороги, иногда вероятен летальный исход.

Таким образом, резюмировали в исследовании немецкие медики, оптимальное количество воды зависит от возраста и потребностей организма. Кому-то достаточно литра, а кому-то — можно и 3 литра.