Холодный душ привлекает внимание специалистов и населения как потенциальное средство для улучшения здоровья. Данная практика — разновидность криотерапии, которая имеет давнюю историю, уходящую корнями в Древнюю Грецию. Однако научные данные о пользе холодного душа ограничены и нуждаются в изучении, поделился портал Sciencexxi.
Проведенные исследования показывают, что холодный душ может оказывать положительное воздействие на психологическое состояние человека. Привыкание к холодной воде помогает справиться со стрессом и улучшить самоконтроль.
"Некоторые участники исследований сообщали о снижении уровня стресса после регулярного принятия холодного душа", — отмечают ученые.
Физиологические эффекты холодного душа включают временное повышение кровяного давления, а также частоты сердечных сокращений и дыхания. Это может способствовать улучшению кровообращения. Кроме того, было отмечено возможное положительное влияние на иммунную систему и снижение частоты отсутствия на работе по болезни.
Однако есть и потенциальные риски. Так, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями кровообращения, диабетом и некоторыми другими состояниями нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Ученые отмечают, что в медицинской практике были зафиксированы случаи летального исхода при неправильном применении холодотерапии.
Для тех, кто все же решился попробовать холодный душ, рекомендуется начинать постепенно, с коротких сеансов продолжительностью в 15−30 секунд, постепенно увеличивая время.
"Важно слушать свое тело и не игнорировать неприятные ощущения. Холодный душ может иметь определенные преимущества, но при этом он не заменяет основы здорового образа жизни, такие как правильное питание, физическая активность и полноценный сон", — объяснили эксперты.
Справка: криотерапия — это косметологическая процедура, суть которой состоит в лечении кожи холодом — жидким азотом.
Ранее «Хибины» писали, как часто нужно менять
полотенца в ванной, чтобы защититься от опасных микробов.
Мурманская область
Войти
