Недавние исследования подчеркивают, что поза, в которой человек спит, может значительно влиять на его здоровье. Специалисты в области медицины и физиотерапии согласны с тем, что каждая поза имеет свои плюсы и минусы, но особое внимание следует уделить сну на спине. Об этом пишет «Русская семерка».
Медицинские эксперты, такие как профессор
Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо, отмечают, что сон на правом боку считается наиболее полезным. Эта поза способствует улучшению пищеварения и уменьшает вероятность проблем с желудком. Однако, сон на спине вызывает ряд негативных последствий, которые стоит учитывать.
Сон на спине часто практикуют люди с астмой, храпом или апноэ, а также с сердечными заболеваниями. В этой позе ротовое дыхание становится более распространенным, что может привести к недостатку кислорода в нижних частях легких. Физиотерапевт Сэмми Марго объясняет, что это может вызывать гипоксию у детей, деформацию черепа и нарушения умственного развития. Для взрослых это чревато увеличением риска инфаркта и инсульта.
Более того, дыхание через рот в процессе сна способствует высыханию слизистой ротовой полости, что увеличивает риск проникновения бактерий и загрязняющих частиц в организм. Это нарушает естественную защиту организма, которая происходит через нос, где бактерии уничтожаются слизью.
Кроме того, сон на спине может способствовать снижению тонуса мышц глотки, что приводит к западению нёбного язычка и апноэ. Этот процесс может вызвать временную остановку дыхания, что, в свою очередь, приводит к скачкам давления, гипертонии и другим сердечно-сосудистым проблемам.
Нейрофизиологи предупреждают, что, несмотря на кажущуюся удобность, сон на спине не является оптимальным вариантом для здоровья. Они рекомендуют отказаться от этой позы и перейти на более безопасные альтернативы, чтобы минимизировать риски и улучшить качество сна. Важно учитывать влияние позы для сна на здоровье и делать выбор в пользу тех, которые способствуют общему благополучию и комфортному отдыху.
Справка: Поза сна играет важную роль в общем состоянии здоровья. Сон на спине может помочь снизить риск болей в спине и шее, но может усугубить храп и апноэ. Сон на боку способствует улучшению дыхания и снижению храпа, а также может уменьшить риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Однако, если слишком часто спать на одном боку, это может вызвать дискомфорт в плечах и бедрах. Сон на животе может облегчить храп, но часто вызывает напряжение в шее и спине. Выбор оптимальной позы зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
Ранее мы писали, почему люди
ненавидят понедельники — объяснила киберпсихолог Демарева.
Мурманская область
Войти
