Всего лишь смена питания — и головной мозг полностью здоров: деменция точно обойдёт стороной — ум останется ясным и в 100 лет

За здоровьем головного мозга необходимо следить в любом возрасте, ведь это позволит снизить вероятность развития деменции и других опасных заболеваний этого органа. Особое значение для мозга имеет питание.

Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с изданием «Москва 24» проинформировала, что старческая деменция обычно возникает на фоне заболеваний сердца и сосудов, поэтому необходимо заниматься укреплением и этой системы организма.

«Холин, лецитин — это предшественники ацетилхолина — нейромедиатора, который обеспечивает передачу нервного импульса между клетками головного мозга. Холина много в желтке яйца, в брокколи, в цветной капусте, в овсянке», — комментирует Елена Соломатина.

Стоит отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат антиоксиданты, например, овощам, фруктам. Особой эффективностью обладают ягоды с ярким пигментом, к которым можно отнести ежевику, чернику и голубику.



Также не стоит забывать и про жирную рыбу, ведь именно в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Отличным вариантом станет селёдка, скумбрия, тунец, лосось.

Справка: Некоторые исследования показали, что длительный стресс оказывает негативное воздействие на размер мозга. Это вызывает опасения, потому что долгосрочное воздействие стресса может привести к серьезным последствиям.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, какие упражнения сделают сердце здоровым.