Канадский нутрициолог
Патриция Илз перечислила факторы, которые помогут избежать снижения когнитивных функций. Её процитировала «Вечерняя Москва». Советы простые, но действенные. Начинать их соблюдать лучше на опережение — лет с сорока.
1. Сразу двух зайцев можно убить утренними прогулками в солнечную погоду. Естественный свет необходим для поддержания работы мозга, также он вечером обеспечит лучшее засыпание. А сон — важный фактор для сохранения интеллекта.
2. Высокобелковый завтрак полезен для мозга по той причине, что этот орган состоит из белка, жира и воды. Белки нужны нейронам головного мозга для взаимодействия. В завтраке также должно быть немного жиров, граммов 30.
3. Прежде чем выпить утренний кофе или чай, сделайте несколько глотков чистой воды.
«Когнитивные способности улучшаются за счёт увеличения притока кислорода и крови к мозгу, чему способствует вода», — пояснила Илз.
4. Нейробика — это упражнения для мозга. Суть упражнений — делать обычные дела необычным способом. Например, чистить зубы или есть не основной рукой. Или одеваться с закрытыми глазами.
Ранее мы рассказали, что от мигрени и других недугов помогут эфирные масла —
надо просто понюхать.
Мурманская область
Войти
