Скорая осенняя помощь: 5 способов победить сезонную хандру от невролога Демьяновской — пережить осень

С приходом осени многие замечают за собой неприятные симптомы: вялость, упадок сил, сонливость. Надолго падает настроение. Как пережить осень, чтобы не захандрить, авторам портала «Доктор Питер» рассказала невролог Екатерина Демьяновская.

Осенняя хандра — некий психологический дисбаланс, вызванный изменениями в окружающей среде: световой день становится намного короче, холодает, дождливо и пасмурно. Кроме того, начало сентября у многих связано со стрессом: школьники и студенты возвращаются к учебе.

1. Сон. Демьяновская предложила бороться с осенней хандрой при помощи правильного сна. При этом отдыхать нужно ночью, чтобы на улице было темно. Тогда организм успеет набраться сил и будет возможность во время бодрствования застать дневной свет.

2. Прогулки. Осенью нужно больше гулять. Даже короткие прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса и улучшают настроение.



3. Физическая активность. Еще лучше, если есть возможность заняться спортом. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, которые действуют как естественные анальгетики и антидепрессанты.

4. Яркая одежда. Обратите внимание на необычные принты и не забывайте об аксессуарах. Они поднимут вам настроение.

5. Ритуалы. Сместите фокус внимания и найдите новое хобби — можно заняться гербарием, ходить собирать шишки, устраивать с детьми или друзьями проводы лета.

Осенью воздух становится суше, поэтому риск обезвоживания организма повышается. Важно выпивать ежедневно не менее 2 литров простой воды в сутки.

Ранее врач из США рассказал, как избежать развития онкологических заболеваний.