Сколько воды нужно пить в день в летнюю жару: ответ врача из Эстонии

Научный сотрудник Института развития здоровья, врач из Эстонии Тагли Питси рассказала, сколько на самом деле нужно пить воды в летнюю жару.
По словам медика, прежде всего следует забыть о рекомендации выпивать в день не менее 2−3 литров воды.

Как разъяснила Питси, 2 литра жидкости в день требуется среднестатистической взрослой женщине, но это совсем не означает, что нужно выпивать именно такое количество воды. Все зависит от рациона. Если человек ест много овощей, фруктов, ягод, супов, то большую часть жидкости он получает с едой.

Врач подчеркнула, что потребность в воде индивидуальна. Как правило, на 1 килограмм массы тела организму обычно требуется 28 миллилитров жидкости. Таким образом, человеку весом 60 килограммов необходимо порядка 1,8 литра воды в день.



Если он ест много овощей и фруктов, то получает с ними 400 миллилитров жидкости. Чистой воды в среднем нужно выпивать 3 стакана. В жаркую погоду эту норму можно немного увеличить.

Тагли Питси отметила, что пожилым людям и детям следует рассчитывать норму исходя из более высокого коэффициента — 35 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Помимо употребления овощей, фруктов и супов им нужно выпивать 4 стакана воды в день.



Эксперт добавила, что излишнее употребление жидкости может приводить к появлению отеков и повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что довольно опасно.

Справка: По словам эстонских ученых, если человек пьет слишком мало воды, то это приводит к обезвоживанию. Признаком такого состояния является ярко-желтый, темно-желтый или оранжево-коричневый цвет мочи.

Появление слабости, головной боли и головокружения свидетельствует уже о критичной ситуации и требует обращения в больницу для регидратации.

Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.

Ранее издание «Хибины» сообщало, какие 4 простых правила не оставят раку шансов.