С детства все мы знаем, что движение — это жизнь. Многие полагают, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов. Впрочем, с этим утверждением согласны далеко не все специалисты.
Терапевт из Ярославля
Евгения Жарикова дала интервью корреспондентам
76.RU. Она рассказала, почему пешие прогулки полезны и сколько шагов в день нужно проходить.
Во-первых, ходьба способствует стабильному весу и метаболизму. Кроме того, такая физическая активность снижает риск развития болезней сосудов и сердца, улучшает настроение и способствует долголетию.
Во время ходьбы выделяются миокины. Они участвуют в регенерации и восстановлении тканей, а также поддерживают здоровье всего организма.
Норма шагов в день зависит от возраста и физического состояния человека. Правда, есть и общие рекомендации:
- люди до 40 лет — 12 тыс. и более шагов в день;
- старше 40 лет — 7,5−10 тыс. шагов в день;
- старше 65 лет — 5−7,5 тыс. шагов в день.
«Быстрая ходьба более позитивно сказывается на здоровье, чем медленная», — добавила врач.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
А ранее ученые назвали самый
полезный формат прогулок.
Тем временем врач рассказал, почему
хочется бегать, когда волнуешься.
Мурманская область
Войти
