Люди всегда интересовались сном и его влиянием на нашу жизнь. То, что сон — необходимая составляющая хорошего самочувствия, здоровья и даже жизни, знают даже дети. Но сколько часов нужно проводить в объятиях Морфея, чтобы чувствовать себя хорошо и давать организму необходимое количество времени на отдых?
Кто-то считает, что с возрастом людям нужно меньше сна, другие уверены, что все наоборот. Давайте разберемся, что думают на этот счет ученые, чтобы прекратить возможные споры.
Итак, в 2010 году ученые провели
исследование, в котором участвовали более 1,5 млн человек. Выяснилось, что люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, увеличивают свои шансы отойти в мир иной из-за преждевременных проблем со здоровьем на 12%.
Если думаете, что у любителей поспать подольше ситуация кардинально противоположная, это не так. Люди, спавшие более 9 часов в день, увеличивали вышеописанные риски до 30%.
В норме здорового человека в возрасте от 18 до 65 лет — сон в промежутке от 7 до 9 часов в день. Ученые подчеркивают, что нельзя сбрасывать со счетов и генетическую предрасположенность. Главное, попасть в это здоровое окно, чтобы не переживать, что сон не восстанавливает, а разрушает здоровье. После 65 лет на сон достаточно 7−8 часов.
Ранее мы писали про 8 привычек для
укрепления здоровья после 50.
Мурманская область
Войти
