Какое количество овсяной каши можно съедать каждый день, написало издание
Ferra.ru. По данным авторов статьи, в овсянке много полезных веществ — клетчатка, магний, фосфор, тиамин и другие. Они советуют съедать в день одну чашку такой каши.
По расчётам Ferra.ru, в порции такого объёма — 160 калорий, всего 1 грамм сахара, 3,5 граммов жира и 6 граммов белка.
Хороший совет тем, кого устраивает овсянка на воде и без добавок.
Если у вас другая привычка, стоит приплюсовать к выше указанным цифрам состав молока, орехов, мёда, изюма, кураги или банановых чипсов, показатели резко взметнутся вверх. Именно таким образом на низкокалорийной овсянке стремительно набирают лишний вес.
Коварство сытных каш в том, что они отбивают аппетит и человек ест мало мяса и овощей, лишая себя белка, отчего мышцы «сдуваются». Потому «Хибины» рекомендуют сытные каши, сдобренные сладкими наполнителями, как десерт — совсем немного и после белкового завтрака.
Ранее мы рассказали, что делает
кофе эликсиром здоровья.
Мурманская область
Войти
