Иногда борьба со складками на боках заводит в тупик — не помогают ни диеты, ни тренировки. Эффективные упражнения при такой проблеме подсказали фитнес-тренеры, которых процитировало издание stavropol.media.
Специалисты советуют разогнать лимфу и кровь в организме. Для этого нужно регулярно выполнять твисты с гантелями и боковые планки.
Твисты с гантелями
Гантели могут быть весом всего 1 килограмм. Нужно взять их и вытянуть руки вперёд на уровне груди. Из такого положения поворачивайте туловище поочерёдно влево и вправо. Сделайте 15−20 поворотов.
Боковые планки
Нужно лечь на бок и опереться на локоть, ноги прямые. Поднимайте таз от пола и задерживайтесь в таком положении на 30−60 секунд. Выполняйте упражнение 2−3 раза для каждой стороны.
Упражнения не помогут, если вы не будете придерживаться здорового питания.
Справка: складки на боках относятся к «жировым ловушкам», так называют места, где жир остаётся при похудении остальных частей тела. Обычно они образуются из-за гиподинамии, избытка калорий, гормональных нарушений.
Информационный материал не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали:
Воду в тканях задерживают некоторые продукты, на которые и не подумаешь — иммунолог Миневич.
Мурманская область
Войти
